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如果忘记了拼多多密码，而且绑定的手机号也忘记了，可以尝试以下方法来找回密码。
1、通过已注册账号的邮箱或用户名找回：打开拼多多官网，在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示输入账号信息（邮箱或用户名），系统会发送重置密码链接到相应邮箱或显示用户名对应的密码重置信息，按照提示操作即可找回密码。
2、联系拼多多客服：如果以上方法无法找回，可以联系拼多多客服，提供账号相关信息，让客服帮忙找回，客服会要求你提供能够证明账号归属的信息，例如账号注册时填写的相关信息等。
3、如果账号关联了微信或QQ等第三方账号，可以尝试使用第三方账号登录，然后找回或更换密码。
方法仅供参考，具体操作可能因个人账号情况而有所不同，如果遇到困难，建议直接联系拼多多客服以获得更详细的帮助，为了保护账户安全，建议尽快绑定手机号，以便更好地找回密码和管理账户。